Du willst endlich dein Lampenfieber und deine massive Redeangst loswerden? Den Gedanken, nicht gut genug zu sein, die Schweißausbrüche, die zittrige Stimme, die Ängste bis zur Panik überwinden?
Ob als Fach- oder Führungskraft, Selbstständige:r: Wer einen öffentlichen Auftritt, eine (Online)-Präsentation, eine Moderation oder ein Interview hat, möchte seine Bestleistung abliefern. In diesen Situationen bedeutet das noch mehr Stress.
Du suchst nach einer Lösung? Mit meinem wirkungsvollen und erprobten Lampenfieber Coaching Programm gelingt es dir mehr Selbstbewusstsein aufzubauen und selbstsicherer aufzutreten.
Auf Dauer verwandelst du Redefrust in Redelust und Redefreude. Dein neuer Wohlfühlfaktor ermöglicht dir dann auch, die Karriereschritte zu gehen, von denen du bisher möglicherweise eher heimlich träumst.
Ich unterstütze dich, Schritt für Schritt, einfühlsam und wirkungsvoll.
Perfekt vorbereitet und dennoch im Panikmodus?
Quälende Selbstzweifel, geringes Selbstvertrauen und Perfektionismus? – Viele können Geschichten davon erzählen, wie Lampenfieber oder seine Begleiter Auftrittsangst, Präsentationsangst oder Redeangst Tage vor dem Vortrag ein Gemisch aus starker Nervosität, Angst und Stress hervorrufen, Aussetzer und Blockaden verursacht haben.
Herausforderungen: Selbstvertrauen im Job - Versagensangst?
Die Gedanken kreisen:
- Beinahe Panik vor Präsentationen im Job. Was, wenn in der Präsentation meine Stimme versagt? Ich ein Blackout habe?
- Von außen betrachtet: beruflich erfolgreich und dennoch sehe ich ständig meine Fehler und Schwächen. Meister oder Meisterin der hartnäckigen Selbstzweifel.
- Schlaflose Nächte vor wichtigen Auftritten! – Lähmende Angst, die nicht loslässt. Was kann ich tun? Sehnsucht danach, die Redeangst endlich hinter mir lassen.
- Ich vermeide es, zu sprechen, besonders, wenn Vorgesetzte anwesend sind. Denn ich könnte mich im Meeting fürchterlich blamieren. Ich traue mich einfach nicht, zu sprechen.
„Das menschliche Gehirn ist eine großartige Sache. Es funktioniert von der Geburt an – bis zu dem Zeitpunkt, wo du aufstehst, um eine Rede zu halten.“ Mark Twain bleibt auch heute aktuell … es sei denn, Sie kennen die Stressreduktionstechnik PEP.
… Und für dich hängt viel davon ab …
- Ich möchte sicher und kompetent in der Präsentation wirken.
- Im Wortbeitrag/ dem Pitch/ dem Meeting will ich gelassen und souverän auftreten und die Zuhörer für mich einnehmen.
- Im großen öffentlichen Auftritt, im Vortrag, der Rede bzw. Ansprache will ich meine Zuhörer begeistern und motivieren.
Moderates Lampenfieber tut dem Auftritt gut
Moderates Lampenfieber vor einer Rede oder einer Präsentation macht dich hellwach und lässt dich im Rampenlicht glänzen. Du kannst Leistungsfähigkeit abrufen. Denn der hohe Adrenalinspiegel bündelt Energiereserven, schärft die Konzentration und den Fokus. So kannst du gut performen und Ihre Bestleistungen erbringen.
Problematisch wird es allerdings, wenn sich deine Redeangst so sehr steigert, dass du fahrig wirkst und die Stimme anfängt zu zittern. Oder in der Sprechsituation tritt der gefürchtete Blackout ein. Der präfrontale Cortex, verantwortlich für komplexe kognitive Prozesse, wird durch zu viel Stress beeinträchtigt. Dann ist der Zugriff auf das kreative Potenzial des Gehirns blockiert.
Warum haben wir eigentlich Lampenfieber?
Häufig steht dahinter die Urangst, von anderen Menschen negativ bewertet und verurteilt zu werden. Emotionaler Stress ist dann eine schlechte Erfahrung aus der Vergangenheit, die bewusst oder unbewusst blockiert. Hänseleien in der schulischen Vergangenheit, insbesondere im Mathematik-Unterricht oder Sport, wirken hier noch Jahre nach. Oder auch das Gefühl von Ohnmacht durch eine bloßstellende Bemerkung eines Lehrers zur fehlenden mündlichen Beteiligung bis hin zum angeblich ungenügenden Referat.
Diese Erfahrungen bleiben im Gedächtnis haften und sind oft lebenslang zu spüren. Sie erzeugen Stress, ohne dass die Betroffenen den konkreten Auslöser kennen. So entstehen auf Dauer blockierende Selbstbilder und tief sitzende Glaubenssätze.
Bereit, dein Lampenfieber und deine Auftrittsangst mit PEP loszuwerden?
Den Rede- und Auftrittsstress sowie die belastende Anspannung endlich aus dem Berufsleben nehmen? Deine Herausforderung: Als Führungskraft oder Projektverantwortliche:r musst du regelmäßig vor Publikum sprechen? Du hast Angst und befürchtest, nicht zu überzeugen? Deine Angst dich zu blamieren verstärkt das Lampenfieber?
PEP Coaching ist eine innovative und hochwirksame Methode, um Lampenfieber mit Embodiment Techniken zu reduzieren. PEP bedeutet Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie. Der PEP Ansatz integriert das sog. Embodiment, die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche. Danach werden Lampenfieber, Unsicherheit und Nervosität durch negative Glaubenssätze und mentale Blockaden verursacht. Du entwickelst ein mutmachendes Mindset und lernst u.a. Stressreduktionstechniken für schnelles Beruhigen kennen. Diese Klopftechniken unterstützen dich gezielt Blockaden zu lösen und Ressourcen zu stärken. Dies wirkt sich positiv auf deine innere Haltung (Stichwort: Fehlerfreundlichkeit, Perfektionismus) und Selbstakzeptanz aus.
1:1 Coaching und Betreuung im Intensivprogramm?
Weitere Informationen über die Methoden und Abläufe findest du weiter unten. Viele meiner Klienten buchen mein Coaching-Paket mit 5 Terminen (ca. 60-70 Minuten) und können so ihre Redeangst nachhaltig überwinden. Hier ist genug Raum, um die tieferen Ursachen der Redeangst zu lösen.
Auch, wenn du bisher erfolglos viele Methoden ausprobiert hast, kannst du es mit diesen innovativen wissenschaftlich fundierten Methoden schaffen, deine Redeangst zu überwinden.
Schreib mir einfach eine E-Mail. Ich rufe zeitnah zurück und berate dich zum Lampenfieber Coaching. Oder buche ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
Mini-Workshop "Lampenfieber und Prüfungsangst"
In meinem Mini-Workshop und Gruppenseminar „Lampenfieber und Prüfungsangst reduzieren: souverän und selbstbewusst auftreten“ lernst du erste Methoden zur emotionalen Selbstregulation kennen. In stressigen Zeiten ist der gute Umgang mit dir und den anderen besonders wichtig. Wertschätzende Kommunikation schafft Vertrauen und reduziert Stress.
So läuft ein Redeangst-Coaching gegen Lampenfieber ab - Beratung
1. Erstgespräch & Analyse
Wir besprechen deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen – wie Präsentationen, Meeting oder der Auftritt auf der großen Bühne – und deine Ziele. Gemeinsam klären wir deine Bedürfnisse, offene Fragen, Unsicherheit und Nervosität – auch in Bezug auf Kommunikationsmuster und Körpersprache.
2. Individuelle Beratung - Planung der Strategien und Interventionen
Basierend auf deinem Profil entwickele ich einen maßgeschneiderten Plan, der Kommunikationsempfehlungen mit bewährten Methoden gegen Lampenfieber verbindet. Im Mittelpunkt stehen souveränes und selbstbewusstes Auftreten, Redefreude und Selbstsicherheit.
3. Umsetzung und Begleitung
Du erhältst praktische Tipps und Übungen (z.B. Atemtechniken, Ressourcenarbeit, Mentalübungen wie Visualisierungstechniken, PEP Klopftechniken, Hypno-Coaching, neue Routinen) sowie Kommunikationsstrategien (Körpersprache) für deinen Alltag. Regelmäßige Coaching-Sessions unterstützen dich bei der Umsetzung und Anpassung.
4. Evaluation & Nachhaltigkeit
Wir überprüfen gemeinsam deinen Fortschritt, passen den Plan bei Bedarf an und sorgen dafür, dass du deine neuen Kompetenzen langfristig integrierst.
Pakete und Kosten
Basis-Paket
- 3 Sitzungen, Erstgespräch inklusive
- 3 x 60 Minuten via Zoom
- 6 Wochen
- Messenger-Begleitung (WhatsApp, …)
- 690 € inkl. MwSt.
Intensiv-Paket
- 5 Sitzungen
- 5 x 60 Minuten via Zoom
- 3 Monate
- E-Mail Support
- individuelle Übungen
- 1.390 € inkl. MwSt.
Intensiv-Programm: "Präsentieren ohne Stress"
Create your Work-Life
- 5 Sitzungen
- 5 x 60 Minuten via Zoom
- 3 Wochen
- E-Mail Support & Messenger-Begleitung
- Notfall-Coaching
- 1.500 € inkl. MwSt.
Individuelle Pakete auf Anfrage möglich.
Welches Paket für mich geeignet?
Sofern dein Anliegen einfacher ist, sind in der Regel 3 Sitzungen ausreichend. Handelt es sich um massive Redeangst können 5 Sitzungen ausreichen. In unserem Kennenlerngespräch gebe ich dir eine Einschätzung, wie lange das Coaching dauert.
Kundenstimmen
„Ich habe mich für ein Lampenfieber Coaching bei Frau Winkel entschieden, um meine starke Nervosität bei Kundengesprächen und Präsentationen endlich in den Griff zu bekommen. In meinem neuen Job habe ich deutlich mehr Kundengespräche. Mir fehlte die Vorfreude auf meine Termine. Ich bin im Nachgang beeindruckt, wie zügig sich meine inneren Blockaden aufgelöst haben. Jetzt fühle ich mich in Gesprächen so viel selbstbewusster und souveräner, das Feedback der Kollegen bestärkt mich. Das PEP-Coaching hat mir Sicherheit gegeben, vielen Dank dafür! Ich empfehle Frau Winkel sehr gerne weiter.“
Projektleiter
Häufige Fragen (FAQ)
Wie kann Coaching bei Redeangst helfen?
Coaching hilft in herausfordernden Situationen (Angst und Gefühls-Stress z.B. in Meetings, Vorträgen, Familienfeiern, auf dem Podium, o.ä.) mentale Blockaden zu erkennen und zu lösen.
Extreme Redeangst hat tieferliegende Ursachen, zum Teil auch unbewusste Gründe, sie ist individuell. Und genau hier arbeiten wir gezielt an deiner Lösung: Deine gefühlte emotionale Schieflage (zu viel Angst, Scham, perfekt sein müssen, extrem selbstkritisch, …) bei extremer Redeangst mit all den belastenden Symptomen kannst du auflösen lernen.
Der Umgang mit extremer Redeangst lässt sich trainieren. Ausgewählte Tools und Werkzeuge unterstützen dich Stärken und eigenen Bedürfnisse zu erkennen sowie negative Glaubenssätze zu überwinden.
Für wen ist das Lampenfieber Coaching besonders geeignet?
Das Coaching richtet sich an Fach- und Führungskräfte, Projektleitende oder Teamleiter, die im Vorfeld von Präsentationen viel Druck und inneren Stress empfinden. Und auch an Selbständige: Berater und Coaches, die raus aus der Nervosität, der Unsicherheit oder dem Blackout wollen. Meine Klienten stehen häufig an beruflichen oder persönlichen Wendepunkten: neue Führungspositionen, ein Jobwechsel, mehr Verantwortung oder zunehmende Anfragen für Konferenzen, Präsentationen vor großem Publikum, Podcasts oder sicherer auftreten in digitalen Meetings.
Ich habe bereits so vieles versucht - ohne Erfolg! Hilft mir Ihr Lampenfieber und Redeangst Programm meine Redeangst zu lösen?
Meine Klienten – Fach- und Führungskräfte, Angestellte und Freiberufler -sind es gewohnt zügig Lösungen zu finden.
Häufig haben sie schon proaktiv einiges unternommen: Beispielsweise ein Rhetorik-Training gebucht oder auch ein Redeangst-Coaching, manchmal sogar eine Therapie gemacht. Dennoch sind die Symptome, die Angst vor dem Blackout und auch die vielen schlaflosen Nächte geblieben. Das kostet enorm viel Kraft und ist frustrierend. Einige meiner Klienten haben sich angewöhnt, Präsentationen möglichst zu vermeiden. Eine eher ungünstige Strategie.
Mein Programm geht tiefer, es integriert u.a. den innovativen wissenschaftlichen Embodiment-Ansatz (Die sog. PEP Techniken aktivieren im Coaching zügig den Selbstwert. PEP steht für Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie.), der die Wechselwirkung zwischen Körper und Emotionen berücksichtigt, hat kognitive Umstrukturierung, Ressourcenaktivierung und Visualisierungstechniken im Konzept.
"Ich bin ein hoffnungsloser Fall." oder "Ich kann etwas Neues lernen."- Dein Glaubenssatz zum Thema Redeangst überwinden?
Menschen lieben Geschichten und Mythen. Angeblich haben nur introvertierte Berufstätige Redeangst, Redeangst ist normales Lampenfieber oder Redeangst verschwindet, wenn man vielfach in die angstbesetzte Situation hineingeht. Und es gibt hoffnungslose Fälle.
Mythos „hoffnungsloser Fall“: Manche Menschen glauben, sie wären angeblich hoffnungslose Fälle. Dieses Etikett ist ein weitreichender Irrtum, der Karrierechancen verbauen kann und das Selbstvertrauen blockiert.
Gedanken sind mächtig. Erfreulicherweise trauen sich dennoch diejenigen „hoffnungslosen Fälle“, die bisher keine Erfolge im Rhetorikkurs erlebt haben, in mein Lampenfieber Redeangst Coaching.
Wie unterscheiden sich Coaching und Psychotherapie?
Mentalcoaching unterstützt beim Thema Redeangst auflösen die persönliche Entwicklung, stärkt den Selbstwert und das Selbstbewusstsein. Souveränes und selbstbewusstes Auftreten wird ermöglicht.
Wie kann ich das Erstgespräch buchen?
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Welche Methoden werden im Redeangst-Coaching angewendet?
PEP Klopftechniken (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie), Selbstreflexion, Rollenspiele, mentale Übungen, Atemübungen, Achtsamkeitstechniken, Entspannungsübungen, Elemente des Hypno-Coaching, Übungen aus der Wissenschaft der Positiven Psychologie, Körperhaltung und nonverbale Kommunikation, mentale Übungen und Rollenspiele werden individuell auf dich abgestimmt.
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