Lampenfieber und Auftrittscoaching für Führungskräfte, UnternehmerInnen und fachliche Experten in Hamburg oder bundesweit online. Mentales Training mit der PEP Methode®für beste Bühnen-Performance und Exzellenz.
Du willst endlich dein Lampenfieber und deine Auftrittsangst loswerden? Du möchtest auf der Bühne souverän und sicher deine Bestleistung abrufen?
Ob als Führungskraft, Unternehmerin oder fachlicher Experte: Wer einen öffentlichen Auftritt, eine (Online)-Präsentation, eine Moderation oder ein Interview hat, möchte zeigen, was er kann und gut performen.
Damit kann ich mir noch mehr Stress machen. Denn jeder kennt diese Herausforderung auf der Bühne: nicht immer gelingt es eine top Performance abzuliefern. Besonders die Besten erwarten viel und setzen sich am meisten selbst unter Druck.
Du suchst nach einer Lösung? Mit meinem wirkungsvollen und erprobten „Create your Work-Life“ Programm: „Lampenfieber und souveräner Auftritt“ gelingt es dir dich bei deinen öffentlichen Auftritten wohler zu fühlen und selbstsicherer aufzutreten.
Dein neuer Wohlfühlfaktor ermöglicht dir dann auch, die Karriereschritte zu gehen, von denen du bisher möglicherweise eher heimlich träumst.
Ich unterstütze dich, Schritt für Schritt, einfühlsam und wirkungsvoll.
„Das menschliche Gehirn ist eine großartige Sache. Es funktioniert von der Geburt an – bis zu dem Zeitpunkt, wo du aufstehst, um eine Rede zu halten.“ Mark Twain bleibt auch heute aktuell … es sei denn, Sie kennen die Stressreduktionstechnik PEP.
Auftrittscoaching: Resilienz und Mentaltraining
Sobald ich mich in stressigen Situationen befinde, ist mein Gehirn, mein gesamtes Denken, Fühlen und Handeln im Energie-Spar-Modus unterwegs. Das bedeutet konkret, dass ich im Stress routiniert auf meine vertrauten Denkmuster und Verhaltensweisen zurückgreife, die mich und meine Kompetenzen begrenzen. Mentaltrainig macht einen enormen Unterschied:
- Indem ich meine Resilienz stärke und belastende und negative Denkmuster und Ängste im Training deutlich reduziere.
- Mentale Bilder und Techniken helfen mir, mein Gefühl für Sicherheit zu stärken.
- Führungskräfte erarbeiten sich im Coaching ein individuelles mentales Bühnen-Setting, dass die Funktionsweise des Gehirns berücksichtigt.
Moderates Lampenfieber tut dem Auftritt gut
Moderates Lampenfieber vor einer Rede oder einer Präsentation macht dich hellwach und lässt dich im Rampenlicht glänzen. Du kannst Leistungsfähigkeit abrufen. Denn der hohe Adrenalinspiegel bündelt Energiereserven, schärft die Konzentration und den Fokus. So kannst du gut performen und deine Bestleistungen erbringen.
Problematisch wird es allerdings, wenn sich deine Redeangst so sehr steigert, dass du fahrig wirkst und die Stimme anfängt zu zittern. Oder in der Sprechsituation tritt der gefürchtete Blackout ein. Der präfrontale Cortex, verantwortlich für komplexe kognitive Prozesse, wird durch zu viel Stress beeinträchtigt. Dann ist der Zugriff auf das kreative Potenzial des Gehirns blockiert.
Warum haben wir eigentlich Lampenfieber?
Häufig steht dahinter die Urangst, von anderen Menschen negativ bewertet und verurteilt zu werden. Emotionaler Stress ist dann eine schlechte Erfahrung aus der Vergangenheit, die bewusst oder unbewusst blockiert. Hänseleien in der schulischen Vergangenheit, insbesondere im Mathematik-Unterricht oder Sport, wirken hier noch Jahre nach. Oder auch das Gefühl von Ohnmacht durch eine bloßstellende Bemerkung eines Lehrers zur fehlenden mündlichen Beteiligung bis hin zum angeblich ungenügenden Referat.
Diese Erfahrungen bleiben im Gedächtnis haften und sind oft lebenslang zu spüren. Sie erzeugen Stress, ohne dass die Betroffenen den konkreten Auslöser kennen. So entstehen auf Dauer blockierende Selbstbilder und tief sitzende Glaubenssätze.
Bereit, dein Lampenfieber und deine Auftrittsangst mit PEP loszuwerden?
Den Rede- und Auftrittsstress sowie die belastende Anspannung endlich aus dem Berufsleben nehmen? Deine Herausforderung: Als Führungskraft oder Projektverantwortliche:r musst du regelmäßig vor Publikum sprechen? Du hast Angst und befürchtest, nicht zu überzeugen? Deine Angst dich zu blamieren verstärkt das Lampenfieber?
PEP Coaching ist eine innovative und hochwirksame Methode, um Lampenfieber mit Embodiment Techniken zu reduzieren. PEP bedeutet Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie. Der PEP Ansatz integriert das sog. Embodiment, die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche. Danach werden Lampenfieber, Unsicherheit und Nervosität durch negative Glaubenssätze und mentale Blockaden verursacht. Du entwickelst ein mutmachendes Mindset und lernst u.a. Stressreduktionstechniken für schnelles Beruhigen kennen. Diese Klopftechniken unterstützen dich gezielt Blockaden zu lösen und Ressourcen zu stärken. Dies wirkt sich positiv auf deine innere Haltung (Stichwort: Fehlerfreundlichkeit, Perfektionismus) und Selbstakzeptanz aus.
1:1 Coaching und Betreuung im Intensivprogramm?
Weitere Informationen über die Methoden und Abläufe findest du weiter unten. Viele meiner Klienten buchen mein Coaching-Paket mit 5 Terminen (ca. 60-70 Minuten) und können so ihre Redeangst nachhaltig überwinden. Hier ist genug Raum, um die tieferen Ursachen der Redeangst zu lösen.
Auch, wenn du bisher erfolglos viele Methoden ausprobiert hast, kannst du es mit diesen innovativen wissenschaftlich fundierten Methoden schaffen, deine Redeangst zu überwinden.
Schreib mir einfach eine E-Mail. Ich rufe zeitnah zurück und berate dich zum Lampenfieber Coaching. Oder buche ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
So läuft ein Redeangst-Coaching gegen Lampenfieber ab - Beratung
1. Erstgespräch & Analyse
Wir besprechen deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen – wie Präsentationen, Meeting oder der Auftritt auf der großen Bühne – und deine Ziele. Gemeinsam klären wir deine Bedürfnisse, offene Fragen, Unsicherheit und Nervosität – auch in Bezug auf Kommunikationsmuster und Körpersprache.
2. Individuelle Beratung - Planung der Strategien und Interventionen
Basierend auf deinem Profil entwickele ich einen maßgeschneiderten Plan, der Kommunikationsempfehlungen mit bewährten Methoden gegen Lampenfieber verbindet. Im Mittelpunkt stehen souveränes und selbstbewusstes Auftreten, Redefreude und Selbstsicherheit.
3. Umsetzung und Begleitung
Du erhältst praktische Tipps und Übungen (z.B. Atemtechniken, Ressourcenarbeit, Mentalübungen wie Visualisierungstechniken, PEP Klopftechniken, Hypno-Coaching, neue Routinen) sowie Kommunikationsstrategien (Körpersprache) für deinen Alltag. Regelmäßige Coaching-Sessions unterstützen dich bei der Umsetzung und Anpassung.
4. Evaluation & Nachhaltigkeit
Wir überprüfen gemeinsam deinen Fortschritt, passen den Plan bei Bedarf an und sorgen dafür, dass du deine neuen Kompetenzen langfristig integrierst.
Pakete und Kosten
Basis-Paket
- 3 Sitzungen, Erstgespräch inklusive
- 3 x 60 Minuten via Zoom
- 6 Wochen
- Messenger-Begleitung (WhatsApp, …)
- 690 € inkl. MwSt.
Intensiv-Paket
- 5 Sitzungen
- 5 x 60 Minuten via Zoom
- 3 Monate
- E-Mail Support
- individuelle Übungen
- 1.390 € inkl. MwSt.
Intensiv-Programm: "Präsentieren ohne Stress"
Create your Work-Life
- 5 Sitzungen
- 5 x 60 Minuten via Zoom
- 3 Wochen
- E-Mail Support & Messenger-Begleitung
- Notfall-Coaching
- 1.500 € inkl. MwSt.
Individuelle Pakete auf Anfrage möglich.
Welches Paket für mich geeignet?
Sofern dein Anliegen einfacher ist, sind in der Regel 3 Sitzungen ausreichend. Handelt es sich um massive Redeangst können 5 Sitzungen ausreichen. In unserem Kennenlerngespräch gebe ich dir eine Einschätzung, wie lange das Coaching dauert.
Kundenstimmen
„Ich habe mich für ein Lampenfieber Coaching bei Frau Winkel entschieden, um meine starke Nervosität bei Kundengesprächen und Präsentationen endlich in den Griff zu bekommen. In meinem neuen Job habe ich deutlich mehr Kundengespräche. Mir fehlte die Vorfreude auf meine Termine. Ich bin im Nachgang beeindruckt, wie zügig sich meine inneren Blockaden aufgelöst haben. Jetzt fühle ich mich in Gesprächen so viel selbstbewusster und souveräner, das Feedback der Kollegen bestärkt mich. Das PEP-Coaching hat mir Sicherheit gegeben, vielen Dank dafür! Ich empfehle Frau Winkel sehr gerne weiter.“
Projektleiter
„Die fünf Coaching-Stunden mit Frau Winkel haben mich fachlich und persönlich enorm bereichert. Vor dem Coaching war ich mit meinen Auftritten in Meetings und Kundengesprächen sehr unzufrieden: Mein hohes Tempo, zum Teil hektisches Reden und meine starke Unruhe haben mich belastet. Frau Winkel hat mir in den Coaching-Terminen geholfen, so viel selbstbewusster und souveräner auf „meiner Bühne“ zu handeln. Mit viel Humor habe ich, individuell auf mich abgestimmt soviel Neues gelernt: Meine Präsentationen sind jetzt auf Erfolgskurs: Ich kann mein Tempo variieren.“
Andreas V., Geschäftsführer
„Erst im Coaching habe ich erkannt wie viel Stress mir mein größter Kritiker – ich selbst – gemacht habe.“
„Durch das Coaching konnte ich mentale Blockaden überwinden, meine Bühnenpräsenz steigern. Das Coaching hat meine Sichtweise und mein Denken zum Thema Bestleistung nicht nur verändert, sondern neu aufgestellt. In kurzer Zeit habe ich große Fortschritte gemacht: sicheres präsentieren, überzeugend und selbstbewusst Auftreten, Ausstrahlung und emotionale Präsenz. Erst im Coaching mit Claudia Winkel habe ich erkannt wie viel Stress mir mein größter Kritiker – ich selbst – gemacht habe.“
Svenja G., Selbständige
Häufige Fragen (FAQ)
Wie kann Coaching bei Redeangst helfen?
Coaching hilft in herausfordernden Situationen (Angst und Gefühls-Stress z.B. in Meetings, Vorträgen, Familienfeiern, auf dem Podium, o.ä.) mentale Blockaden zu erkennen und zu lösen.
Extreme Redeangst hat tieferliegende Ursachen, zum Teil auch unbewusste Gründe, sie ist individuell. Und genau hier arbeiten wir gezielt an deiner Lösung: Deine gefühlte emotionale Schieflage (zu viel Angst, Scham, perfekt sein müssen, extrem selbstkritisch, …) bei extremer Redeangst mit all den belastenden Symptomen kannst du auflösen lernen.
Der Umgang mit extremer Redeangst lässt sich trainieren. Ausgewählte Tools und Werkzeuge unterstützen dich Stärken und eigenen Bedürfnisse zu erkennen sowie negative Glaubenssätze zu überwinden.
Für wen ist das Lampenfieber Coaching besonders geeignet?
Das Coaching richtet sich an Fach- und Führungskräfte, Projektleitende oder Teamleiter, die im Vorfeld von Präsentationen viel Druck und inneren Stress empfinden. Und auch an Selbständige: Berater und Coaches, die raus aus der Nervosität, der Unsicherheit oder dem Blackout wollen. Meine Klienten stehen häufig an beruflichen oder persönlichen Wendepunkten: neue Führungspositionen, ein Jobwechsel, mehr Verantwortung oder zunehmende Anfragen für Konferenzen, Präsentationen vor großem Publikum, Podcasts oder sicherer auftreten in digitalen Meetings.
Ich habe bereits so vieles versucht - ohne Erfolg! Hilft mir Ihr Lampenfieber und Redeangst Programm meine Redeangst zu lösen?
Meine Klienten – Fach- und Führungskräfte, Angestellte und Freiberufler -sind es gewohnt zügig Lösungen zu finden.
Häufig haben sie schon proaktiv einiges unternommen: Beispielsweise ein Rhetorik-Training gebucht oder auch ein Redeangst-Coaching, manchmal sogar eine Therapie gemacht. Dennoch sind die Symptome, die Angst vor dem Blackout und auch die vielen schlaflosen Nächte geblieben. Das kostet enorm viel Kraft und ist frustrierend. Einige meiner Klienten haben sich angewöhnt, Präsentationen möglichst zu vermeiden. Eine eher ungünstige Strategie.
Mein Programm geht tiefer, es integriert u.a. den innovativen wissenschaftlichen Embodiment-Ansatz (Die sog. PEP Techniken aktivieren im Coaching zügig den Selbstwert. PEP steht für Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie.), der die Wechselwirkung zwischen Körper und Emotionen berücksichtigt, hat kognitive Umstrukturierung, Ressourcenaktivierung und Visualisierungstechniken im Konzept.
"Ich bin ein hoffnungsloser Fall." oder "Ich kann etwas Neues lernen."- Dein Glaubenssatz zum Thema Redeangst überwinden?
Menschen lieben Geschichten und Mythen. Angeblich haben nur introvertierte Berufstätige Redeangst, Redeangst ist normales Lampenfieber oder Redeangst verschwindet, wenn man vielfach in die angstbesetzte Situation hineingeht. Und es gibt hoffnungslose Fälle.
Mythos „hoffnungsloser Fall“: Manche Menschen glauben, sie wären angeblich hoffnungslose Fälle. Dieses Etikett ist ein weitreichender Irrtum, der Karrierechancen verbauen kann und das Selbstvertrauen blockiert.
Gedanken sind mächtig. Erfreulicherweise trauen sich dennoch diejenigen „hoffnungslosen Fälle“, die bisher keine Erfolge im Rhetorikkurs erlebt haben, in mein Lampenfieber Redeangst Coaching.
Wie unterscheiden sich Coaching und Psychotherapie?
Mentalcoaching unterstützt beim Thema Redeangst auflösen die persönliche Entwicklung, stärkt den Selbstwert und das Selbstbewusstsein. Souveränes und selbstbewusstes Auftreten wird ermöglicht.
Wie kann ich das Erstgespräch buchen?
Klicke einfach auf den Button „Kostenloses Erstgespräch buchen“ oben oder kontaktiere mich direkt per E-Mail.
Welche Methoden werden im Redeangst-Coaching angewendet?
PEP Klopftechniken (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie), Selbstreflexion, Rollenspiele, mentale Übungen, Atemübungen, Achtsamkeitstechniken, Entspannungsübungen, Elemente des Hypno-Coaching, Übungen aus der Wissenschaft der Positiven Psychologie, Körperhaltung und nonverbale Kommunikation, mentale Übungen und Rollenspiele werden individuell auf dich abgestimmt.
Wähle einen Termin für ein kostenfreies Erstgespräch, um zu sehen, wie ich dir helfen kann und deine Fragen zu klären.