Coachings I Prüfungsangst
Schluss mit Prüfungsangst
Effektive Hilfe bei Prüfungsangst, Lampenfieber & Präsentationsangst
Blockierende Gedanken … gefühlte Hilflosigkeit … emotionaler Stress. Vor der Prüfung oder einer wichtigen Präsentation empfinden Sie ein unangenehmes Gefühl … auch körperlich. Sie sind sehr nervös, gestresst oder angespannt.
Abbau der Prüfungsangst durch 1:1 Coaching
Die Angst vor Menschen zu sprechen, den Faden zu verlieren oder Angst zu versagen kostet viel Energie. Wenn Sie als Student(in) oder auch Fach- und Führungskraft, unter Prüfungsangst, Präsentationsangst, Redeangst bzw. Auftrittsangst leiden, helfen Ihnen Coachings diese Angst zu überwinden.
Diese Selbst-Coaching-Tipps helfen Ihnen, ruhig und gelassen zu bleiben. Bei übermäßig starker Prüfungsangst ist es eher sinnvoll, sich bei einem Prüfungscoach Hilfe zu holen. Besonders, dann, wenn Lampenfieber, Blackout und Blockaden in der Vergangenheit eine Rolle gespielt haben.
Coaching in der Gruppe bei Prüfungsangst, Präsentationsangst und Lampenfieber
Stress und Angst können sich bei Präsentations- und Prüfungsangst in Symptomen wie Zittern, Schwitzen, Herzrasen, Atemnot oder Reizmagen äußern. Innere Unruhe und schlaflose Nächte senken die Konzentration und Leistungsfähigkeit. Der Druck auf das Selbstwertgefühl steigt.
Die vielen Anfragen von KlientInnen mit Prüfungsangst oder Präsentationsangst kann ich nicht alle im 1:1 Coaching begleiten.
Daher unterstütze ich Euch auch in Gruppen-Coachings-Sessions, Prüfungs- oder Präsentationsangst zu reduzieren und zu überwinden.
Potential und Wissen wieder punktgenau abrufen können
Leistungspotential punktgenau abrufen: Ob bei Klassenarbeiten in der Schule, Schulabschluss, Klausuren, der Führerscheinprüfung, beim Examen, Einstellungstests, im Assessment Center, bei Bewerbungsgesprächen und Aufnahmeprüfungen, bei einer Rede, einem Auftritt oder bei Präsentationen – in allen Situationen kommt es darauf an, auf Ihr Potential und Ihr Wissen, Zugriff zu haben. Ihren Stress regulieren zu können.
Prüfungen, dank mentaler Stärke und Selbstvertrauen meistern
In Prüfungen fühlt sich Anspannung und Nervosität oft unlösbar an. Stress und Leistungsdruck haben mit der Bologna-Reform zugenommen. Besonders für Studenten und StudentInnen in den Studiengängen Medizin und Jura ist das phasenweise eine hohe Belastung.
Mit einem Coaching in Hamburg, Kiel & online Prüfungsangst überwinden
Prüfungsangst und Prüfungsstress sind in meiner Beratung und meinen Coachings in Kiel, Hamburg und online viel gefragt. Mit meiner Expertise und über 20 Jahren Erfahrung im Themenfeld „Lerncoaching, Selbstvertrauen und Prüfungsangst“, helfe ich Ihnen, Ihre Prüfungsangst erfolgreich zu meistern. Die Techniken und Strategien sind leicht zu erlernen.
Meine Coachings gegen Prüfungsangst in Hamburg, Kiel und im deutschsprachigen Raum (D-A-CH Region) schaut auch darauf, wie Sie das Lernen organisieren.
- Wie sieht ihr Selbstmanagement aus? Gibt es einen Lernplan? Eine ausbalancierte Tagesstruktur? Komplexe Lern- und Prüfungsphasen benötigen Lern- und Pausenzeiten. Und auch Freizeit und soziale Kontakte.
- Wie realistisch sind Ihre Tages- und Wochenpläne? Wer sich zu viel vornimmt, kann das Arbeitsgedächtnis überlasten.
- Berücksichtigen Sie Abwechslung in Ihrem Lernplan? Wechselt sich beispielsweise schwerer mit leichterem Lernstoff im Tagesplan ab?
- Wie organisieren Sie den Umgang mit Social Media, WhatsApp Nachrichten während der Prüfungsphase? Diese Störungen beeinträchtigen die Konzentration erheblich.
- Beobachten Sie Aufschiebeverhalten, fällt es Ihnen schwer, einfach mit dem Lernen anzufangen? Lernplanung mit Lernerfolg ist das Ergebnis eines hochkomplexen Prozesses.
Stress- und Emotionsregulierung bei Prüfungsangst
Prüfungsangst hindert Betroffene häufig daran, das volle Potenzial zu nutzen. Leistungen können nicht abgerufen werden, denn mentale Blockaden und manchmal auch einschränkende Glaubenssätze verhindern den Zugriff auf Gelerntes. Der gefürchtete Blackout trifft einige. Und anderen stockt der Atem, die Stimme zittert, sie haben weiche Knie oder hektische rote Flecken im Gesicht.
Sie können keine klaren Gedanken mehr fassen, stehen gefühlt neben sich und haben keinen Zugang zu ihrem Wissen oder Potenzial. Die Angst macht sich in Gefühlen und Gedanken sowie im Körper sichtbar bemerkbar. Das befördert zusätzlich die Angst vor negativer Bewertung.
Prüfungscoaching unterstützt Sie bei Prüfungsangst nachhaltig
Wenn Sie in Zukunft,
- entspannter und leichter lernen,
- gelassen in die Prüfung gehen,
- auf den Punkt Ihre Leistung abrufen,
- sowie im Stress gelassen, innerlich ruhig &
selbstbewusst auftreten möchten, …
…dann sind Coachings gegen Prüfungsangst und Redeangst für Sie der Weg zum Ziel!
Klopf-Akupressur: wirksam bei Angst und Stress
Ich arbeite u.a. mit der Klopf-Akupressur, die ein Teil von PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) ist. Diese Techniken sind leicht zu erlernen und höchst wirksam.
PEP ist eine moderne Weiterentwicklung der Klopftechniken durch Dr. Michael Bohne, Psychiater und Psychotherapeut und findet im Coaching wirksam Anwendung.
Ursprünglich konzentrierte sich PEP Coaching auf Profimusiker, Schauspieler: innen, Fernsehsprecher: innen und andere Hochleistungs-Profis, die souveräner mit Stress, Lampenfieber und Auftrittsängsten umgehen wollten. Mittlerweile wird diese Methode in einem sehr weiten Feld eingesetzt – von Prüfungsangst, Flugangst, Führerschein Prüfungsangst, Redeangst, Burnout bis hin zur Schlafunterstützung.
In der Regel reichen 3 bis 5 Coaching Sitzungen, um Ihre Prüfungsangst zu überwinden. Sie gewinnen Ihr Vertrauen in sich zurück. Im Coaching erlernen Sie zusätzlich spezifische Tools zur Stressregulation. So haben Sie jederzeit Ihren persönlichen „Erste-Hilfe-Koffer“ dabei.
Prüfungsangst Coach Kiel - Hamburg
Mit meinem erfahrenen Blick von außen, ermögliche ich Ihnen wieder selbstbewusst in die Prüfung zu gehen bzw. die Präsentation souverän vor Publikum zu zeigen. Ich helfe Ihnen gezielt und lösungsorientiert, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu steigern.
Bei Fragen erreichen Sie mich per mail: info@claudiawinkel.com
Feedback von Kunden zum Prüfungscoaching und Präsentations-Coaching
"Das Coaching hat mir geholfen, mich im Prüfungsstress immer wieder selber zu motivieren."
Im Medizinstudium fühlte ich mich in den ersten Semestern total überfordert, ich habe das Physikum beim 1. Mal nicht bestanden. Ich war gestresst, habe schlecht geschlafen und das Lernen ständig aufgeschoben. Claudia ist es gelungen, meine Prokrastination und meine Selbstzweifel zügig zu beenden. Sie hat mich sehr ermutigt und an meinen Erfolg geglaubt. Jetzt bin ich deutlich selbstbewusster, habe das Physikum in der Tasche. Und kann jederzeit, wenn zu viel Stress, meinen Kopf beim Lernen vernebelt, die Selbstcoaching-Tools anwenden. Das geht leicht und hat sofortige Wirkung. Vielen Dank für die Unterstützung!
J. M., Medizin-Student
"In meiner mündlichen Prüfung stehen mir Perfektionismus und Selbstzweifel nicht mehr im Weg."
Meine starke Prüfungsangst hat mir das Präsentieren vor Gruppen an der Uni fast unmöglich gemacht.
Mir wurde Claudia Winkel für das Thema „extreme Prüfungsangst und Präsentationen“ von meiner Mutter dringend empfohlen. Sie hatte vorausschauend den Druck der Abschlussprüfung und auch der kommenden Vorstellungsgespräche im Blick. Rückblickend bin ich sehr zufrieden mit meinem Coaching. Ich habe meine Selbstwerträuber intensiv kennengelernt und einige wichtige Glaubenssätze verabschiedet. Im Vortrag fühle ich mich jetzt sicher und stark. Herzlichen Dank für die sehr gute Betreuung.
Studentin (BWL-Master)
"Frau Winkel hat mich erfolgreich unterstützt, sicher und selbstbewusst zu präsentieren."
Als Juristin in einer großen Kanzlei war ich in Meetings und Vorträgen häufiger unsicher. Ich fühlte mich in Meetings übersehen. Die fehlende Anerkennung meines überdurchschnittlichen Arbeitseinsatzes und meine hohe Leistungsbereitschaft verstärkten meine Selbstzweifel. Das Lampenfieber-Coaching und Präsentationstraining hat meine Erwartungen übertroffen. Nur wenige Termine genügten, um meine Sicherheit und mein Selbstvertrauen in Gesprächen und den Präsentationen deutlich zu steigern. Die vielen praktischen Tipps und Übungen und das Lachen bei den PEP Klopftechniken haben mich überzeugt.
Juristin, Großkanzlei