Stell dir mal vor,
wie du Angst & Stress wirksam bewältigst
wie du dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl stärkst
wie du deine Gelassenheit wieder findest
Wer würde deine aufrechte Haltung, dein leichtes freundliches Lächeln und besonders deine leuchtenden Augen als erster entdecken?
Kennst du das Gefühl? Dein Herz schlägt schnell. Dir ist schwindelig.
Du wirst von Ängsten geplagt. Der Stress hat dich im Griff. Ängste und Stress sind weit verbreitet, Zukunftsangst, Reizüberflutung, permanenter Termindruck, Doppelbelastung gehören zu deinem Alltag?
Wer Kompetenzen zur Stressbewältigung kennt, gewinnt an Lebensqualität, kann zügig neue Kraft tanken. Er kennt Strategien, um den Herausforderungen im Beruf und Privatleben gelassener zu begegnen.
Auch der Selbstwert und das Selbstvertrauen werden gestärkt.
Angst und Stress sind grundsätzlich nichts Negatives.
Stress ist zunächst eine normale Reaktion auf neue Anforderungen. Innere und äußere Stressoren stören das körperliche und seelische Gleichgewicht. Als belastend wird die Situation erlebt, wenn konkrete Bewältigungsmaßnahmen fehlen.
Forschung zu Angst und Stress
Stress hat nach einer repräsentativen Umfrage der Techniker Krankenkasse unter Studierenden enorm zugenommen.
TK-Gesundheitsreport 2023: Mehr als jeder dritte Studierende Burnout-gefährdet.
Dauerstress und Ängste wirken negativ auf deine Gesundheit
Berufstätige fühlen sich durch Leistungsstress unter Druck gesetzt, die Motivation für die Arbeit wird weniger, Unsicherheit und Zweifel blockieren. Mögliche Symptome sind u.a. Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Nervosität, fehlende Konzentration und Schlafstörungen. Wer dauerhaft zufrieden und leistungsfähig bleiben möchte, braucht ein gutes Gesundheitsmanagement.
Dauerstress und fehlende Erholungsphasen verringern die Stressresilienz und erhöhen das Risiko an Burnout zu erkranken.
Lösungskompetenz: Besser mit Stress umzugehen, ist wichtiger denn je!
Lösungen: Angst und Stress Coaching mit Mental- und Klopftechniken
Coaching ermöglicht neue Sichtweisen und Wege bei Angst und Stress. Dir gelingt es gelassener durchs Leben zu gehen. Dein neu gewonnenes Selbstvertrauen im Job, unterstützt dich rechtzeitig „Nein zu sagen“. Fehler begreifst du als Lern- und Entwicklungsmöglichkeiten. Im Meeting benennst du selbstbewusst deine Argumente. Deine Kollegen nicken anerkennend.
Auf deinem neuen Weg ohne Angst und Druck lernst du neue Methoden, Tools und Übungen kennen, die Angst und Stressbewältigung zum Ziel haben. Diese neuen Fähigkeiten werden dann individuell in die bisherigen Gewohnheiten integriert. Diese Erfahrung von aktiver Selbsthilfe stärkt die eigene Selbstwirksamkeit und ist Baustein für mehr Resilienz und ein gutes Selbstwertgefühl. Ich habe etwas Neues souverän bewältigt.
Ängste und Stress mit „Create your Work Life“ Coaching überwinden
- Klopfakupressur, Klopftechnik (Tapping mit PEP nach Dr. Bohne): Eine körperorientierte Methode, um Selbst-Blockaden, Ängste, Ärger und Wut sowie negative Glaubenssätze aufzulösen
- Atemtechniken und mentale Techniken, um zügig dein Stresslevel zu senken
- Achtsamkeitsübungen gegen Stress im Alltag
- Selbstvertrauen und Selbstwerttraining: Übungen aus der Wissenschaft der positiven Psychologie helfen dir emotionale Intelligenz aufzubauen und deine persönlichen Stärken zu erkennen.
Im Coaching Angst- und Stressbewältigung erleben berufstätige Frauen und Männer, wie sie Stress zügig verändern können und ihre innere Balance festigen können.
Ängste besiegen – Coaching ermöglicht Blick auf Potenziale
Auf dem Weg zu mehr Stresskompetenz überwinden sie dann auch Angst vor der Zukunft. Wer vor vielen Leuten einen Vortrag halten muss oder eine wichtige Prüfung, vor der du Angst hast, überwindet diese. Denn Lampenfieber, Redeangst oder auch Auftrittsangst lassen sich lösen.
Situationen und Auslöser für Angst sind sehr verschieden: Überlastung im Beruf oder in der Familie. Spezifische Ängste wie Flugangst, Höhenangst, extreme Prüfungsangst oder extreme Redeangst sind emotional sehr belastend. Und auch andere Ängste wie eine allgemeine Versagensangst können das Leben schwer machen.
Strategien und Lösungswege
Soweit Ängste und Stress schon längere Zeit bestehen finden sich in diesen Strategien Lösungswege:
- Stressoren erkennen und verringern
- Stärkung des Selbstbewusstseins und der Kommunikationsfähigkeit
- Angst und Stress bewältigen
- Aufbau neuer Stärken
- Klopf- und Atemtechniken
- Zeitmanagement, Selbstmanagement und Prioritäten
- Negative Glaubensätze verändern, Leistungsdruck & Erfolg überprüfen
- entspannt und gelassen mit deinen täglichen Herausforderungen umgehen
- neue Ressourcen und Potenziale entdecken
- Selbstvertrauen aufbauen
Endlich Ängste überwinden?
Die Liste der Faktoren, die die Entwicklung einer Angst begünstigen und damit auch die Bewertung der eigenen Leistung ist umfangreich. Dazu zählen besonders:
- Innere Antreiber
- Perfektionismus
- Selbstzweifel, Unsicherheit
- Hoher Erfolgsdruck
- Glaubenssätze, negative Denkmuster und Erfahrungen aus der Kindheit
Mentalcoaching ist kein Ersatz für eine Psychotherapie, sondern dient der Persönlichkeitsentwicklung.