Es lohnt sich einen persönlichen Jahresrückblick mit kraftvollen zielführenden Fragen zu gestalten. Dein wohlwollender, freundlicher Blick auf das vergangene Jahr zeigt dir deine beruflichen Erfolge und persönliche Weiterentwicklung auf. Du siehst, was du in 2025 alles geschafft hast.
Ein gezielter Jahresrückblick bietet wertvolle Einsichten, hilft Vergangenes loszulassen und bietet Learnings für zukünftige Vorhaben. Hier beginnt dein aktiver Lernprozess. Denn als Erstes definierst du deine Ziele und Teilziele anhand deiner persönlichen Erfahrungen. Diese positive Gewohnheit fördert dein persönliches Wachstum außerhalb der Komfortzone.
Fehler sind Lernchancen
Das neue Jahr ist schon einige Tage alt und es lohnt sich jederzeit über deine Erfahrungen, dein Lernen und deine Lernerfolge sowie Fehler als wertvolle Helfer im vergangenen Jahr nachzudenken. Es dreht sich nicht darum, perfekt zu sein, sondern um gute Lösungen. Damit du wertvolle Erkenntnisse für die Zukunft gewinnst.
Dein persönlicher Rückblick der letzten 12 Monate hilft dir mit einer Auswahl an gezielten Fragen dein neues Jahr noch umfassender mit Glücks- und Erfolgsmomenten in deinem Leben zu füllen.
Das Gute wertschätzen
Dein Blick zurück ist eine wunderbare Gelegenheit, um all die ups und downs in Erinnerung zu rufen, um all das, auf das stolz bist, auf das, was du gelernt hast oder in anderen Worten deine Erfolge und Herausforderungen zu würdigen. Du betrachtest deine mentale Stärke mit der Lupe. All deine Erfahrungen, die du gemacht hast, die guten und auch die schlechten bieten dir Raum für neue Entwicklungs- und Gestaltungsräume.
Neue persönliche und berufliche Ziele setzen
Möchtest du darüber hinaus neue Ziele in deine Planung mit aufnehmen, dann gehört das Nachdenken über Hindernisse mit dazu …
Stell dich bei deiner Zielformulierung auf Hindernisse, Umwege und Rückschläge ein.
Wissenschaftlich ist belegt, dass, derjenige, der sich beim Ziele setzen zusätzlich die Hindernisse und deren Überwindung notiert, leichter zum Ziel kommt. Die Psychologie-Professorin, Gabriele Oettingen, die seit Jahren zum Themenfeld Ziele erreichen forscht, betont, dass der reine Optimismus Menschen daran hindert, ihre Ziele zu erreichen.
Denn im wahren Leben kommt es immer anders als man denkt …
Zum Leben gehören Erfahrungen, die frustrierend, beschämend, angsteinflößend, ernüchternd sind und auch Misserfolge dazu. Man kann sie verdrängen oder sich mit ihnen auseinandersetzen und daraus lernen. Dann sind Fehler besonders wertvoll. Denn die Buchstabenfolge F E H L E R beinhaltet gleichzeitig den „Helfer“ für Neues.
Wichtige Fragen sind hier:
- Wie sorge ich dafür, mein Ziel im Fokus zu behalten?
- Welche Hindernisse/ Stolpersteine bei der Planung stehen im Weg?
- Was kann ich tun, um dieses Hindernis/ diesen Stolperstein zu überwinden?
Mein Jahresabschlussritual
Überblick der wichtigen Lebensbereiche:
- Deine Beziehungen (Familie und Partnerschaft)
- Freundschaft
- Gesundheit
- Finanzen
- Freizeit, Sport, Hobbys und Urlaub
- Gefühle und Mindset
- Persönliches Wachstum und Spiritualität
- Weiterbildung
- Beruf
- gesellschaftliches Engagement
Mit diesen wichtigen Kriterien (Eventuell ergänzt du noch um weitere Kriterien oder auch abgespeckt.) zeichnest du eine Torte. Diese teilst du in z.B. 6-8 Tortenstücke, malst sie farbig aus und trägst deine Zufriedenheit in einer Skala von 1 – 10 ein. 1 heißt sehr wenig, 10 heißt TOP.
So findest du sehr schnell heraus wohin deine Energie geht, wo viele Glücksmomente und Zufriedenheit vorhanden sind. Gleichzeitig wird für dich noch deutlicher wo ein Ungleichgewicht von viel Lebensenergie und wenig Erfüllung ist. Dort besteht Handlungsbedarf.
Jahresrückblick: Die 17 Fragen
Anhand folgender ausgewählter Fragen machst du eine Bestandsaufnahme des vergangenen Jahres und legst damit das Fundament für dein neues Jahr.
Was habe ich im vergangenen Jahr getan, auf das ich stolz bin?
An dieser Stelle wird diese Aufgabe sehr leicht für dich, wenn du bereits regelmäßig ein Journal schreibst oder ein Tagebuch führst. Dann kannst du deine notierten Erfolge, deine Glücks-Momente nachlesen.
- Welche kleinen und großen Erfolge hast du in 2025 gefeiert? Erinnere dich an diese positiven Momente. Nimm deinen gesamten Jahresrückblick unter der Lupe!
- Wie habe ich dazu beigetragen?
- Was hat dich zufrieden und glücklich gemacht?
- Welche Erlebnisse, welche Leistung haben mich besonders stolz gemacht?
- Welche wichtigen Entscheidungen hast du getroffen?
- Welche neuen Fähigkeiten, Kenntnisse habe ich mir angeeignet, die vor einem Jahr noch nicht da waren?
- Welche Stärken hast du 2025 entdeckt und weiterentwickelt?
Welche Fehler habe ich gemacht? Was habe ich daraus gelernt?
Der Blick besonders auf diese unangenehmen Erfahrungen hilft dir in der Regel einen großen Schritt weiterzukommen. Häufig schmerzhaft, mit Abstand betrachtet eine wertvolle Lerngelegenheit, um deinen Zielen näherzukommen. Nimm dir ausreichend Zeit für diesen Teil deines Jahresrückblick s,
- Welche unangenehmen Erfahrungen habe ich gemacht?
- Wie habe ich dazu beigetragen?
- Was mache ich in Zukunft, damit ich diese Situation vermeiden kann?
- Was habe ich in den Sand gesetzt? Welche Fehler habe ich gemacht?
- Was lerne ich Neues aus dieser schmerzhaften Erfahrung?
- Welche Umbewertung folgt für mich hieraus?
- Welche frustrierenden und blockierenden Gedanken habe ich erkannt? Wie gelingt es mir besser, Grenzen zu setzen und klarer „Nein zu sagen“?
Dein persönliches Umfeld
Ein ganz wertvoller Bereich für mich, denn hier bin ich im ständigen Austausch, zahle ein und hebe ab vom emotionalen Bankkonto.
- Mit welchen 5 Menschen habe ich am meisten Zeit verbracht?
- Wer hat mich besonders unterstützt, inspiriert, Energie gegeben?
- Wer hat Energie mit Zweifeln oder trüber Stimmung (Energievampir) abgezogen?
- Wem habe ich besonders viel zu verdanken? Habe ich mich bedankt?
- Wem habe ich geholfen? Wen habe ich mit meinem Know-how, meiner Energie, meinen Taten besonders unterstützt?
Und das zählt für dich
Der Jahresrückblick ist das Fundament für beruflichen und privaten Erfolg. Dem optimistischen Gestalter ermöglicht er eine Lebensführung im Einklang mit der Persönlichkeit. Beruflicher Erfolg und persönliche Zufriedenheit können so wachsen.
3 wichtige Tipps für deine Zielplanung
- Die Macht der Gedanken: Gedanken und Worte formen deine Realität und können viel Energie rauben. Ausgeprägte Selbstzweifel wie „Das schaffe ich nie.“ oder „Ich bin nicht gut genug.“ oder „Ich darf keine Fehler machen.“ können dich im Beruf und Alltag erheblich ausbremsen. Gute Ideen im Meeting, doch du redest nicht, Präsentationen meidest du. Positive Affirmationen als kraftvolle, positive Botschaften können deine negativen Gedanken, Routinen und Glaubenssätze durchbrechen. Deine Affirmation „Ich traue mich im Meeting meine guten Ideen zu sagen.“ notierst du auf einem bunten Post-it, verbindest sie mit einem Ritual (z.B. morgendliches Kaffeetrinken) und wiederholst sie jeden Tag.
- Tieferliegende Glaubenssätze: Manchmal kommt man mit Affirmationen allein nicht weiter. Dann hilft es ergänzend, mit der PEP®-Methode (nach Dr. Michael Bohne)zu arbeiten.
- Persönlichkeit entwickeln: Es lohnt sich, sich persönlich weiterzuentwickeln: Du steigerst dein Selbstbewusstsein, entwickelst Resilienz und Strategien zur Stressbewältigung. Selbstreflexion hilft dir, deine persönlichen Stärken und Schwächen besser kennenzulernen.
Du willst im kommenden Jahr neu durchstarten oder eine Änderung in Ihrem Leben?
Wie du herausfindest, was du wirklich willst und es erreichst? Im Coaching für mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen im Job stehe ich dir auf Augenhöhe gerne zur Seite.
Du wünschst dich hier Unterstützung, dann nimm gerne Kontakt auf.
Diesen Beitrag habe ich im Dezember 2019 das erste Mal veröffentlicht. Und ihn danach für dich in dieser Version überarbeitet und ergänzt.
