„Das Glück kommt zu denen, die lachen.“ So lautet eine der uralten buddhistischen Weisheiten. Heute gibt es zum Thema „Lachen gegen Stress“ wissenschaftliche Studien, die die positiven Wirkungen für  das eigene Wohlbefinden und Gesundheit unterstreichen.

Ausgiebieges Gelächter bewegt rund 300 Muskeln, lässt das Herz schneller schlagen und bringt den Kreislauf auf Trab. Danach folgt auf die Anspannung die Phase der körperlichen Entspannung. So wird Stress abgebaut.

Manchmal gibt es bei sehr heftigem Gelächter noch eine Extra-Portion Bauchmuskelkater am Morgen danach.

Wie oft hast du dich letzte Woche entspannt zurückgelehnt, genußvoll deinen warmen Teebecher oder deine heisse dampfende Kaffeetasse in der Hand gehalten? Einen Moment innegehalten? Mit offenen Augen geträumt? Und gleichzeitig  dein Projekt Traumjob aktiv nach vorne gebracht?

Wenn du konkrete Antworten & Tipps suchst, die dir bei akutem Stress helfen, dann ist Folge 20 bis 25 genau richtig für dich. In How to Hack Stress geht es genau darum.

How to Hack Stress – 5 Podcast Episoden

How to Hack Stress 1:  Mehr Lachen

Lachen ist sozusagen ein wissenschaftliches Wundermittel, hochgeradig ansteckend, schüttet angenehme Glückshormone frei!

How to Hack Stress 2: Situationen umbewerten, Reframing

Deine Gedanken und deine Bewertungen beeinflussen ganz erheblich wie du dich fühlst. Wenn du anfängst in der negativen Ausgangssituation auch etwas positives zu entdecken, dann fällt es dir deutlich leichter, diese Aufgabe zu bewältigen. Dann wird z.B. aus dem zeitlichen Problem eine zeitliche Herausforderung. Und die Wahl von Worten und Sprache hat erhebliche Rückwirkung auf dein Handeln. Dazu dann später mehr im Stress Hack 2.

How to Hack Stress 3: Mach dir deine Stärken bewußt

Dazu gibt im Glücks Hack Nr.1,  in Folge #11 schon eine Strategie, die du noch verfeinerst. Und darüberhinaus noch  weitere praktische tools.

How to Hack Stress 4: Entspannung  und Atmung

Hier geht es um verschiedenste Entspannungsmöglichkeiten.  Die Berücksichtigung von  persönliche Vorlieben – Ein  Bewegungstyp mit dem Fokus auf Schweiß und Action hat andere Vorlieben als ein eher ruhiger Typ.

How to Hack Stress 5: Planung  und Organisation

Gute Planung, die Berücksichtigung von Pausen und Zeiten für Unerwartes tragen erheblich dazu bei das Stresslevel erträglich zu halten.