Jobfrust: mit Logbuch Flow & Freude sichtbar machen
Jobfrust beginnt bei vielen bereits am zum Tagesstart. Spätestens mit dem Morgenkaffee machen sich Gefühle wie Lustlosigkeit, negative Gedanken vom Vortag über die „nervigen“ Kollegen oder den „doofen“ Chef breit.
Und diese Gedanken ziehen viel Energie und gute Laune ab, sind bewährte Energieräuber.
Wer möglichst viel Freude im Berufsalltag erleben möchte,sollte sich mit den wesentlichen Aspekten des Flow-Konzepts vertraut machen. Unter Flow versteht man eine Art Glücksgefühl, dass immer dann eintritt, wenn Menschen ganz in einer Beschäftigung „aufgehen“, sie über sich selbst hinauswachsen. Flow ist ein Schlüsselfaktor für Entwicklung, Lernen, und Motivation.
Wie du mit einfachen Mitteln herausfindest, in welchen Bereichen und bei welchen Tätigkeiten du Flow erlebst bzw. du Jobfrust erlebst – deine Energieräuber aktiv sind – findest du hier im folgenden.
Wenn du noch tiefer einsteigen möchtest, empfehle ich dir besonders Folge #21 Reframing – Dein Blickwinkel.
Dein Date mit deinem Logbuch
Richtungsweisend für dieses Date sind deine täglichen Zeitfenster:
- Wieviele Stunden sind es, die dir täglich Freude machen und dir wertvolle Energie geben?
- Welche Aktivitäten und Menschen sind hier von zentraler Bedeutung?
- Wie sieht es umgekehrt aus? Wieviele Stunden bist du unzufrieden, empfindest du als kraftraubend?
- Welche Aktivitäten gehören in diese Zeitfenster?
- Von welchen Aktivitäten möchtest du mehr im Alltag erleben?
- Wer könnte dich hier unterstützen?
Du brauchst wenige Materialien, eine größeres Blanco Heft oder einen Zeichenblock, einen Stift und Post-Its in 2 Farben und einen Sticker. Die 2 Farben stehen für deine 2 wesentlichen Gefühlslagen, Gutes Gefühl und schlechtes Gefühl, der Smiley Sticker toppt das gute Gefühl: Das ist der Flow.